Pourquoi des photos ?
Dans le miroir, on ne voit pas les changements lents, et notre regard varie avec l’humeur et la fatigue. Des photos prises dans les mêmes conditions permettent d’observer ton évolution plus objectivement. Elles sont pour toi : personne n’a besoin de les voir.
Les cinq règles d’or
- La même lumière. Place-toi face à une fenêtre, à la lumière du jour, sans soleil direct. Évite les plafonniers, qui creusent les traits. Idéalement, choisis toujours la même heure.
- La même distance et le même cadrage. Tiens ton téléphone à hauteur des yeux, bras tendu, ou pose-le sur un support. Cadre du haut du front jusqu’aux clavicules.
- La même expression. Visage neutre, bouche fermée, mâchoire détendue, regard droit vers l’objectif. Ajoute si tu veux une photo en souriant.
- La même préparation. Visage démaquillé, cheveux attachés, sans filtre ni mode portrait.
- Plusieurs angles. De face, de trois quarts à gauche et à droite, puis de profil. Le profil est idéal pour observer l’ovale et le cou.
À quel rythme ?
Une série de photos toutes les deux à quatre semaines suffit. Plus souvent, les différences sont trop faibles pour être visibles, et tu risques de te décourager.
Comparer sans te juger
- Compare la première photo et la dernière, plutôt que deux photos consécutives.
- Tiens compte de ce qui change l’apparence d’un jour à l’autre : sommeil, cycle, repas salé, saison, rétention d’eau.
- Note aussi ce que tu ressens : mâchoire moins serrée, front plus détendu, plaisir de pratiquer. Ces progrès comptent autant que ceux que l’on voit.
Le journal de peau
En complément des photos, quelques notes rapides aident à comprendre ta peau : heures de sommeil, niveau de stress, nouveaux produits, alimentation, cycle. Au bout de quelques semaines, des liens apparaissent souvent, par exemple entre une nuit courte et des yeux gonflés.
